top of page

İsmim Hande, Z47'nin kurucusuyum.

Yoga, mindfulness ve şefkat, pedagojik eğitim, temel psikoloji, Reiki gibi insan doğasını araştıran pek çok alanda eğitim aldım. 

Z47'de kendim gibi gürültülü zihne sahip kaşifler için günlük hayata daha fazla kolaylık, neşe ve özgürlük getirme niyetiyle beden, zihin ve ruhlarımıza dokunan bakım pratiklerini farklındalıklı, şefkatli ve oyunsu bir tavırla paylaşıyorum.

outdoor yoga class

Z47'ye hoş geldiniz!

Küçük bir sahil şehrinde doğdum, daha sonra üniversite eğitimi için İstanbul'a taşındım ve 20'li yaşlarımı çok sevdiğim Kadıköy'de geçirdim. Üniversitede dil bölümünde okuduktan sonra iletişim alanında merakımın peşinden gittim. 2020'nin başında Portekiz'e taşınmadan kısa süre önce, bir yandan yoga eğitmenliği yaparken bir yandan da içerik yazarlığı yapıyordum.

 

Kendimi anlama arzum hep benimle olsa da içsel keşif yolculuğum muhtemelen 2015 yılından sonra yogaya başlamamla derinleşmeye başladı. O dönemden beri enerji çalışamaları, pedagojik eğitim, yaratıcı drama, travma ve psikoloji çalışmaları, terapi, farkındalık, şefkat, yoga ve farklı öğretiler ve kişisel gelişim konularıyla ilgilendim.

Bunların yanı sıra, çocukluk, gençlik ve yetişkinlik hayatımın büyük bir çoğunluğunda aşırı düşünme, kaygı,  mükemmeliyetçilik ve aşırı ve yıkıcı derecede eleştirel düşünme alışkanlıklarının sebep olduğu zorluklarla karşılaştım. Çok uzun süre aradığım yanıtların, aidiyet duygusu, huzur ve mutluluğun öğretiler ve öğretmenlerde gizli olduğunu düşündüm. Ancak belirli bir yoga tarzına bağlanmak, insanların dilinden düşmeyen "kabileyi" bulmak veya kendimi herhangi bir etiket ile tanımlamak benim için mümkün olmadı.

Yıllar süren terapi, sinir sistemi ve travma hakkında daha fazla bilgi edinmek, regülasyon, farkındalık ve şefkat pratikleri uygulamak, merkeze koyduğum "öğretiden" "kendine bakım"a kaydıkça uygulamalarla olan ilişkim de dönüşmeye başladı.

Playground Z47'nin güncelleniş versiyonu olan Z47 Tara Brach'ın bahsettiği olduğu haliyle koşulsuz kabul ihtiyacı + katı ve kuralcı yaklaşımların esneyip yumuşaması + günlük hayatta daha fazla kolaylık, neşe ve özgürlüğe alan açma niyetiyle ortaya çıktı. 

Bu yaklaşımın olumlu etkisini kendi pratiğimde olduğu kadar katılımcılardan duymak harika bir his!​

mindful yoga retreat for groups

Z47 neyin nesi?

Bahsettiğim gibi Z47 Playground Z47'nin 2.0 versiyonu :) 

Bir çeşit oyun parkı alanı. Etiketler, yargılamak, kazanan kaybeden yok. 

Keşfe çıkarken kendinizle ve diğerleriyle bağ kurmak, keyif almak ön planda. 

Kendine bakım ve kişisel gelişimde bu yaklaşımın öenmine inanıyorum.

Z, İngilizce "zone" yani alan anlamına geliyor. 

4 ve 7 rakamları, yakından baktığınızda birbirinin aynısı, birbirine dönüşebilen rakamlar.

Daire zihni

Kalp ruhu

Üçgen de bedeni temsil ediyor 

Karmaşadan arınmış bu basit semboller bir arada insanı, mevcudiyeti temsil ediyor. 

Aynı zamanda yaklaşımımızın oyunsu, kullandığımız dil ve pratiklerin basit, açık ve güçlü niyetimizin göstergesi. 

  • 200 saat yoga eğitmenlik programı + 12 saat fonksiyonel anatomi - Rana Ortan 2018

  • 50 saat tüm seviyeler için yoga sekanslama Rana Ortan & Sinem Er 2018

  • 50 saat hareket eğitmenleri için gelişimsel kinesiyoloji - Görkem Dizdar 2018

  • 200 saat mindfulness temelli yoga eğitmenlik programı (+yin yoga) - Zeynep Aksoy 2021, 2022

  • 350 saat mindfulness & şefkat eğitmenlik program - Banu Çeçen & David Cornwell 2023

  • Embodied Presence - David Cornwell 2023

  • Hamile Yogası - Başak Karslıoğlu 2023

  • Psikoloji 101, NLP, koçluk - Liderlik Okulu 2017

  • Yaratıcı Drama - Tiyatro Mundus 2017

  • 8 haftalık mindfulness programı - Buğu Türkoğul 2018

  • 8 haftalık mindfulness programı - David Cornwell 2022

  • 8 haftalık mindfulness & şefkat - Banu Çeçen 2023

  • 8 haftalık mindfulness ve özşefkat -Colette Power 2023

  • ISP erken dönem gelişimsel travma (2024)

  • Integral Somatik Psikoloji (2024) 

  • God hates us all - Tanrı hepimizden nefret ediyor - book by Hank Moody 

  • ​What if this is heaven? - Dünyadaki Cennet - book by Anita Moorjani 

  • EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence - Uygulamalı Duygusal Zeka book by Justin Bariso

  • Urban Monk - Modern Keşiş book by Pedram Shojai

Etkinliklerime kapılarını açan bazı yerler...

Selina logo
iafa logo
githa satya logo
teleperformance logo
gsm logo
her halde yoga logo
bottom of page