Mindfulness & Şefkat
Programı
8 haftalık mindfulness ve şefkat programı kendinizle yakınlaşmak, şefkati keşfetmek ve geliştirmek, özşefkatle kendinizi desteklemek, zorluklarla karşılaştırğınızda kullanabileceğiniz araçlar edinmek, duyguları deneyimleme kapasitenizi geliştirmek, hayatın tadını çıkarma pratikleriyle keyif almayı araştırmak gibi pek çok konuyu içeren kapsamlı bir program.
Mindfulness ve şefkat programı hakkında
8 Oturum + 1 inzivadan oluşan toplam 9 oturumdan oluşan programda bilimsel temellere dayanan teorik konu anlatımları, formal ve informal meditasyon pratikleri, çeşitli farkındalık egzersizleri ve deneyime dair paylaşım alanı yer alıyor.
Buluşmalar haftada bir gün olmak üzere 2 - 2,5 saatlik oturumlarla gerçekleşir ve katılımcıların gizliliğinin korunması için kayıt alınmaz.
Programı tamamlayan tüm katılımcılara uluslararası geçerliliği bulunan MCP Katılım Sertifikası verilir. Sertifikaya hak kazanmak için katılımcı toplamda en fazla 2 kez devamsızlık hakkına sahiptir. 2’den fazla devamsızlık durumunda sertifika verilmemektedir.
Bu program IMTA - International Mindfulness Teachers Association tarafından akredite, Breathing Mind tarafından sunulan Mindfulness ve Şefkat Eğitmenlik Programı'na katılımın ön koşuludur.
Buluşmalarda yapılan meditasyonların ses kayıtları katılımcıların ev pratiklerini desteklemek amacıyla ayrıca iletilir.
Programda ve sonrasında yararlanabileceğiniz katılımcı kitapçığı, oturumlarda yapılabilecek sunumlar, programa katılım öncesi eğitmenlerle ücretsiz ön görüşme dahildir.
Buluşmalar ve Tarihler
1. Oturum: 26 Eylül Salı 20:00 - 22:30 Bir kuşun iki kanadı: Mindfulness ve Şefkat
2. Oturum: 3 Ekim 20:00 - 22:30 Dikkati geliştirmek
3. Oturum: 10 Ekim Salı 20:00 - 22:30 Zihnin Halleri
4. Oturum: 17 Ekim Salı 20:00 - 22:30 Bedene yerleşik hareket
5. Oturum: 24 Kasım Salı 20:00 - 22:30 Şefkat
6. Oturum: 31 Kasım Salı 20:00 - 22:30 Özşefkat
İnziva (Sessizlik günü): 7 Kasım Salı 20:00 - 22:30 İnziva
7. Oturum: 14 Kasım Salı 20:00 - 22:30 Zorluklarla Çalışmak
8. Oturum: 21 Kasım Salı 20:00 - 22:30 Yaşamı Kutlamak
Kazanımlar
Yapılan araştırmalar 8 haftalık düzenli mindfulness pratiğinin beynin yapısında değişikliklere sebep olduğu, genel iyi oluş halini desteklediğini kanıtlıyor. 8 haftalık Mindfulness ve Şefkat programına katıldığınızda ne gibi kazanımlar elde edebilirsiniz?
1
Odaklı dikkat becerisi ve konsantrasyon kapasitesini geliştirmek
2
.Farkındalığı şefkatli bir biçimde geliştirerek duygu, düşünce, bedensel duyumlar, yargıları birbirinden ayrıştırmak
3
Zorluklarla baş ederken kullanmak üzere pratik yöntemler öğrenmek
4
Her halimizle mevcut olma ve olduğu gibi kabul becerisi geliştirmek
5
Zihnin hallerini tanımak ve otomatik tepkiler yerine cevap verebilme becerisi geliştirmek
6
Sinir sisteminin esnekliği ve dayanıklılığını geliştirmek
7
Ortak insanlığı, beraber iyileşerek, dönüşerek var olabileceğimizi fark etmek
KATILIMCILARDAN
Yorumlar
Bana kendimi destekleyecek çeşit çeşit pratikleri şefkatli pencereden sunan bu programa katılmak nimet, rehberlerime teşekkür ederim💚
İyi ki yaptınız, iyi ki katıldım💚 sizinle böyle bir çemberi paylaşmak çok güzeldi
Hale B.
2023, Türkiye
Sizleri tanımaktan çok mutluyum ☺ Her birinizden çok şey öğrendim, çok teşekkür ederim ☺🙏🏼
Gökçe B.
Türkiye 2023
Gençler bu yaşta 2 aylık bir program dahilinde bana sunduğunuz ve kattıklarınız için minnettarım ♥❤❤❤ paylaşmakta çok güzeldi. Yolunuz açık olsun. Çok güzeldi.
Hatice B.
Türkiye, 2023