top of page
mindful yoga pose in nature

Zihniniz aşırı aktif ve
gürültülüyse

Bunlar gibi pek çok durum sizin için de rutin haline gelmiş ve hayatı olduğundan daha zorlaştırıyor olabilir...
  • Aşırı zihinsel aktivite sebebiyle yaşanan zihinsel karmaşa ve yorgunluk hali

  • Beden, duygular ve mevcut andaki deneyimle kalma güçlüğü

  • Zihinde olduğu kadar bedene de yayılan gerginlik ya da uyuşukluk hali

  • İç sesin olumsuzluk önyargısıyla ve yargılayıcı tonda konuşmasının normalleşmiş olması 

  • Hızla akan modern hayatta FOMO ve mükemmeliyetçiliğin gözle görünmeyen yükü

  • Duygu ve düşüncelerle özdeşleşme alışkanlığı

  • Uzun vadede size etmeyen baş etme alışkanlıkları

  • Fiziksel ve duygusal öz düzenleme eksikliği, temel ihtiyaçların karşılanamaması ve genele yayılan huzursuzluk hali

Tüm bu zorlukları ve etkilerini bir kalemde silemeyiz, ama öz bakım pratikleriyle işleri kolaylaştırabilir ve yaşamdan keyif alacağımız anları besleyip çoğaltabiliriz. 

Playground Z47'de niyetimiz günlük hayata daha fazla kolaylık, neşe, özgürlük için alan açmak.

 

Burada beden, zihin, ruhumuza iyi gelen mindfulness, şefkat ve yoga gibi kendine bakım çalışmalarını mindful, şefkatli ve oyunsu bir tavırla araştırıyoruz. 

Playground Z47'de neler var?

Farkındalıklı hareket,

mindful yoga

Vinyasa yoga, yin yoga, hamile yogası, farkındalıklı hareket

Meditasyon, topluluk etkinlikleri, inzivalar

Sesli - sessiz ve temalı inzivalar, topluluk etkinlikleri

Mindfulness ve Şefkat temelli atölyeler

Teori, pratik ve deneyime dayalı paylaşım alanları

ŞİMDİ, ŞU ANDA

Günlük hayatın içinde daha fazla kolaylık, neşe ve özgürlük 

Modern hayatın içinde yeni deneyimler, anlam, mutluluk ve aidiyet peşinde koşarken yıllar boyunca aşırı düşünme ve kaygı, mükemmeliyetçilik, yargılayıcı ve yıkıcı düşünme alışkanlıklarımın işleri ne kadar zorlaştırdığından bihaberdim.

Sonra insan odaklı ve bilimsel temelli öğreti ve yaklaşımlarla karşılaştım.

Zihin, beden, ruhuma dokunan bu pratiklerin merkezine koyduğum "öğreti-öğretmen-kabile" zamanla "öz bakım" anlayışına evrildikçe kendim, çevremdekiler ve hayatla olan ilişkim de dönüşmeye başladı.

Z47'de bilgi ve deneyimlerimin süzgecinden geçenleri paylaşıyorum.

 

Bu yaklaşımın benim gibi diğer gürültülü zihne sahip bünyelerin de günlük hayatına daha fazla kolaylık, neşe ve özgürlüğü davet ettiğini görmek beni mutlu ediyor.

Siz de gürültülü zihninizle kendinizi keşfetme yolundaysanız, yalnız değilsiniz! Z47'nin hikayesi ve sizi nasıl destekleyebileceğini öğrenmek ister misiniz?​

EĞER

Siz de...

  • Aynı bir kaşif gibi içsel dünyanızla ilgileniyorsunuz, ancak kişisel gelişim ortamlarındaki yüzeysel, aşırı mistik ve ezoterik, safsata kokan, sahte ve tepeden bakan tavırlara uzak mısınız?

  • Ulaşılabilir, kapsayıcı ve travma bilgili bir yaklaşım mı arıyorsunuz?

  • "Hocam öyle diyor" yaklaşımı yerine bireysellik ve otantikliği mi tercih ediyorsunuz?

  • Ciddiyetinizi mizahi bir yaklaşımla yumuşatmak, oyunsu ve meraklı bir tavırla içsel araştırmanın keyfini çıkarmak mı istiyorsunuz?

  • Akrobatik hareketler, esneklik veya estetik kaygılarıyla tek tip yoga derslerinden uzak mı duruyorsunuz? 

  • Kendiniz de deneyebileceğiniz ve günlük yaşamınıza entegre edebileceğiniz bilimsel temellere dayanan pratik bilgiler öğrenmek mi istiyorsunuz?!

Z47 dersleri, bire bir seanslar, atölye çalışmaları, kurslar, inziva ve etkinlikler hakkında daha fazla bilgi mi edinmek istiyorsunuz?

isolation yoga.jpg
overthinking, thinking man photo by valentin b kremer unsplash

Gürültülü zihinlere...

Gürültülü bir zihne sahip olmak ve kendi kafamızda, düşüncelerimizde takılı kalmak bazen gerçekten zorlayıcı olabiliyor. Yaşadığımız andan keyif alamamak, fonda genel bir huzursuzluk hali, zihinsel yorgunluk, kronik stres, bedende gerginlik ve ağrılar, uykusuz geceler...

Zihinden çıkıp bedene güvenle yerleşebilme sanatı yaşam kalitemizi artıran, hayatı daha dolu yaşamamızda bize yardımcı olan zamansız bir beceridir.

ŞU AN

Gündemde neler var?

cozy self care meditation

Haftalık online farkındalık ve şefkat odaklı meditasyonlar, sinir sistemi ve duygu düzenlemeye yardımcı pratikler ve egzersizlere herhangi bir yerden katılabilirsiniz.

PEKİ YA,

Diğerleri ne diyor?

Bana kendimi destekleyecek çeşit çeşit pratikleri şefkatli pencereden sunan bu programa katılmak nimet, rehberlerime teşekkür ederim💚

İyi ki yaptınız, iyi ki katıldım💚 Sizinle böyle bir çemberi paylaşmak çok güzeldi.

Hale B. - öğretmen

Türkiye 2023

bottom of page